Smoothies se už pár let těší velké oblibě u lidí, kteří mají zdravý životní styl, ale také u ostatních, kvůli jejich vynikající chuti. Vytvořte si svůj kouzelný lektvar z různých druhů ovoce a zeleniny. Každá kombinace vašemu tělu dodává mix minerálů a vitamínů. Toto jsou benefity smoothie pro váš organismus .
Pomáhají při hubnutí
Nemusíte nahradit běžnou stravu pouze jen smoothies, dokonce to není ta nejzdravější idea. Některé ovoce a zelenina, jako borůvky, kapusta či brokolice, pomáhají při hubnutí. I selský rozum nám říká, že jídla v tekuté podobě se tráví snadněji než jídla v tuhé podobě. Jsou ideální při problémech s trávením. Hubnutí však není největší benefit, který tyto nápoje nabízejí.
Hydratují váš organismus
Díky pití smoothies se dostává do vašeho těla i voda z ovoce a zeleniny. Z doporučeného denního příjmu tekutin mohou až ⅓ představovat tekutiny v smoothies. Pokud ve svém ranním nápoji použijete jako základ vodu nebo mléko, vaše tělo bude ráno dostatečně hydratované.
Zlepšují trávení
Smoothies, které sestávají ze špenátu, celeru, kapusty a jiné zelené listové zeleniny, jsou pomocníky při trávení. Tyto typy zeleniny jsou výborné na odbourání pocitu kyselosti v žaludku a pálení žáhy.
Jsou plné antioxidantů
O antioxidantů je známo, že pomáhají předejít srdečním poruchám, rakovině a mnoha dalším chorobám. Pokud do svého smoothie přidáte dvě lžíce zeleného čaje Matcha, stane se z nich antioxidantové bomba. Pokud nemáte k dispozici Matcha prášek, skvělými zásobcami antioxidantů jsou i grepy, borůvky a sladké brambory, česnek, papája, řepa, chia semínka, zelená pšenice, acai a podobně. Díky tomu, že smoothies obsahují tolik výživných látek, jsou výbornými pomocníky v odstraňování toxinů z těla. Přidejte si je jako ingredienci do vašeho oblíbeného smoothie a zbavte tak své tělo toxinů.
Posilují imunitu
O ovoci i zelenině je všeobecně známo, že slouží jako přírodní posilovače imunity. Co ale mnoho lidí neví, je fakt, že sladké brambory posilují imunitu díky vysokému obsahu betakarotenu. Batáty můžete použít jako základ pro smoothie a dodat k němu ještě jinou zeleninu na zlepšení chuti.
Pomáhají se spánkem
Ideální přísady do smoothie na dobrou noc jsou banány a kiwi. Pokud chcete spát ještě o něco déle, přihoďte do svého nápoje i ovesné vločky. Oves obsahuje hořčík a vápník, které jsou vhodné pro delší a kvalitnější spánek.
Podporují funkce mozku
Ovoce a zelenina napomáhají fungování lidského mozku. Smoothies jsou skvělým způsobem, jak každý den přijmout množství zdravé zeleniny a ovoce. Přidejte do své nápoje kokos a získáte benefity z omega 3 mastných kyselin, které pomáhají mozku fungovat, jak nejlépe umí.
Obsahují hodně vlákniny
Denně se doporučuje přijmout okolo 25 – 30 gramů čerstvého ovoce a zeleniny. Nejvíce vlákniny získáte z hrušek, jablek, avokáda, banánů, pomerančů a většiny lesních plodů. Maliny mají ze všech druhů ovoce nejvíce vlákniny.
Smoothies nedokážou plnohodnotně nahradit běžnou stravu, ale jejich zařazením do každodenního jídelníčku získáte mnoho zdravotních benefitů. Kromě jejich prospěšnosti jsou i velmi chutné a víte si je doma připravit z jakékoliv zeleniny nebo ovoce, jaké máte právě doma.